godzinie trening

[...] i 75-80g tłuszczu. Śniadanie: 8:30 - 2 kromki chleba razowego z 30g sera żółtego, do tego sałata i ogórek na kanapki - 2 jajka - płatki owsiane z jogurtem naturalnym - po godzinie jabłko (czytałem że lepiej zjeść po jakimś czasie a nie odrazu po śniadaniu, mit?) II śniadanie: 11:00 - 2 kromki chleba razowego z 75g szynki białej, do tego [...]

[...] Między posiłkami jakieś jabłko, mandarynka, banan Problem mam taki, że nie wiem czy może być taka przerwa od godziny 5 do 12 z jedzeniem, w pracy jestem w stanie zjeść o godzinie 7:00 i o 12;00 ale muszą być to posiłki przygotowane w domu, brak możliwości podgrzania itd. także raczej nic pożywnego tam nie wezmę. Ten chleb to z ogórkiem, [...]

[...] zjeść danej wartości z różnych przyczyn , suplementację dostałem w prezencie i nie wiem za bardzo jak ją stosować ( na opakowaniu piszę : kreatyna 4kaps. po treningu w DNT o godzinie w której zazwyczaj przyjmuję kreatyne , Carbo : brać przed i po ? ( nie mam pojęcia ) , białko po treningu ( ale niby nie wolno brać razem z kreatyną ) . Jeśli [...]

[...] i w ciągu dnia już normalne posiłki z kury, wołowiny, ryżu, makaronu, ryby... Wstawanie o 5:00 i robienie sobie porządnego śniadania, a następnie czekania ~60 minut aż się strawi, nie wchodzi w grę. Jeżeli taka praktyka jest dopuszczalna, to jak powinien wyglądać ostatni posiłek dnia poprzedniego, aby mieć siłę wyciskać o tak wczesnej godzinie?

[...] pracy mogę popijać sobie wodę. Moje pytanko jest takie, jeśli chodzi o taki tryb pracy jaki typ śniadania byście polecali ? Jakie suplementy ? I jak dostosować posiłki ? O godzinie 18-00 postaram sie wcisnąć jeszcze jakiś posiłek na szybko. Jeśli wszystko sie ułoży bedzie siła i motywacja to chciałbym zapisać sie na silke. Jaki jest mój cel ? [...]

[...] zacząłem pracę w godzinach porannych/nocnych mianowicie o 4 (do około 12), wstaję wcześniej bo o 3. Możecie doradzić jak sobie radzić z regeneracją, staram się kłaść o godzinie 21 (także te 6 godzin snu wpada przeważnie) po pracy też staram się zrobić drzemkę tylko nie wiem ile ona powinna trwać, pół godziny czy może 2? Trening powinienem [...]

[...] : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Prosze o ocenę mojej diety, posiłek o godzinie 10tej to shaker białkowy ze względu na to ze w pracy na śniadania mam zazwyczaj zupa + kiełbasa więc wole wypic bardziej wartosciowego shakera a nie mam mozliwosci [...]

[...] wiem czy to właściwy dział ale nie mogę znaleźć nic lepszego. Jest ktoś w stanie polecić jakiś rowerek stacjonarny dla masywnej osoby do 1000 zł? Trening codziennie po około godzinie, korzystałaby z niego jeszcze jedna osoba (krócej, kilkanaście/kilkadziesiąt minut) więc zależy mi na wytrzymałości sprzętu. Interesowałby mnie rowerek spiningowy bo [...]

[...] na mc 100g wyszło i węglowodany 190g. W przypadku przeliczenia na 70 kg wartości wychodzą już takie: B-140, T-84, W-170. Co do rozkładu posiłków to mogę jeść o prawie każdej godzinie, więc wstępnie wygląda to tak: 6.20 śniadanie 9.30 II śniadanie 11.30 obiad 15.00 4 posiłek ( najczęściej przed treningiem) 18-19 5 posiłek ( po treningu) 20-21 [...]

[...] przejść na dietę keto znowu - ale nie wiem czy podołam, obecnie ciągnie mnie do węgli , więc myślę aby najpierw przejść na dietę low carb plus IF z treningiem rano o godzinie 6:00 i oknem żywieniowym od 8 do 17 np. Nie wiem czy takie coś ma sens - co o tym sądzicie? Trening tak wcześnie rano, bo po pracy nie mam sił chodzić na treningi a [...]

[...] zapotrzebowania 275 g węgli. Nie jestem za bardzo aktywny. Wyliczyłem zapotrzebowanie 2900 kcal i juz dorosły fizycznie jestem, więc juz nie potrzebuję raczej aż tyle kalorii. Waga:111 kg Wzrost: 194 cm Odżywki: białko K** 80% Aktywność: 4 razy tygodniu pływanie po godzinie Obwód pasa: 104 cm /SFD/2018/3/9/8c74a61d6af048629cf6c4fbe70c0dbd.jpg

[...] teraz sie troche biore za siebie, ale bez przesady. Bede jadl tak: 1posilek platki z mlekiem (nie moge z rana nic innego wcisnac, ale to tylko na start pi doslownie godzinie jem drugi posilek) 2posilek omlet z 4jaj + 80gr bialka izolowanego A tutaj wlasnie moje pytanie posilek 3,4,5 to bedzie ryz z kurczakiem lub wolowina lub ryba plus [...]

[...] Problem z tą całą satysfakcją jest taki że podczas treningu już po pompkach i po ostatnich podciągnięciach nie mam już kompletnie sił, moje ręce opadają, ale po jakieś godzinie czuje że mógłbym zrobić kolejne 30-40 pompek. O brzuchu już nie wspominając, że po prostu w ogóle się nie męczy, pewnie odpowiedź jest prosta dla was, dodać więcej [...]

Witam,chciałbym się spytać czy jeśli pójdę na trening o 8 rano i pójdę spożywać alkohol o godzinie 15-16,to (planuje wypić 1 piwo (somersby 4,5%) albo 100ml wódki tzw setkę) I czy stanie się mi coś,i czy zaszkodzi mi to bardzo ? Jeśli chodzi o suplementy które stosuje jest to Białko wpc. i kreatyna dokładnie monohydrat Zmieniony przez - megi22 w [...]

[...] grudniu mam walkę. Na trening mam 30km które pokonuje 3km rowerem aby dotrzeć na przystanek następnie 40min busem do miasta i potem mpk do klubu. Powrót identyczny o później godzinie. Chcę wiedzieć na ile mam treningów dziennie lub tygodniowo chodzić gdy przygotowuje się do walki. Która nadejdzie za 2 miesiące. Załączam zdjęcie z grafikiem. [...]

[...] robić masę do marca a pózniej znowu dłuższa redukcja by usunąć resztę brzucha (redukcja była roczna, powolna i nie mam wiszącej skóry) Trening 3 x tygodniowo po uczciwej godzinie + praca fizyczna. Kalorii dziennie wchłaniam w zależności od uczciwości podejścia do diety od 3700 do 4500 ( wyliczone mam 3800, wszystko co jest nadmiarem pochodzi [...]

Czy trening w klubie 3x w tygodniu po godzinie, 1x klincz, 1x stójka, 1x parter to nie jest za mało?

[...] ,15,10 . I tutaj 3× razy trening całego ciala w tygodniu powinien wystarczyć? Teraz z dietą. W dni treningowe: Węgli 30-50 przed treningem po treningu 50-70 g i 50-80 g po godzinie treningu. 2-3 g bialka na kg/ m /c W dni nietreningowe wegli mniej od 50-100 g i wiekszy deficyt kaloryczny. Kreatyny od 8-10 g dziennie. Czekam na odpowiedzi. [...]

Witam, Zastanawiam się która pora dla Heliosa będzie bardziej odpowiednia przy treningu o godzinie 16:00. 1) Rano na czczo - po pół godziny śniadanie B/T 2) Posiłek przed treningowy 14.00 - iniekcja o 16 - trening/cardio - posiłek po treningowy 18 / 18.30? ( oczywiście oba posiłki z WW ) 3) Pół dawki rano / pół dawki przed treningiem Zastanawiam [...]

[...] i dietę masową 4000 kcal. Pierwszy i drugi tydzień była bajka. Każdy posiłek mi wchodził niesamowicie, do tego miałem ogromną energię i wigor do życia, potrafiłem wstać o godzinie 7:00 zrobić cardio, posiłki na każdy dzień, trening, załatwić pełno spraw i położyć się o 23:00 bez oznak zmęczenia. Niestety w 3 tygodniu zacząłem czuć, że pomału [...]